1, Dit is belangrik om goed op te warm By die gebruik van handgewigte vir fiksheid, moet daar kennis geneem word dat voldoende opwarming voor oefening, insluitend 5 tot 10 minute van aërobiese oefening en strek van die liggaam se hoofspiere.2, Die aksie is stabiel en nie vinnig nie. Moenie te vinnig beweeg nie, veral ...
Lees meer