Nuus

Dit word aanbeveel dat die aanvanklike oefenintensiteit 5-7,5 kg vir die biceps is. As die triceps met halters gedoen word, is dit 2,5-5 kg ​​met een hand en 10 kg op die skouer. Aangesien u dus aanvanklik 'n paar halters koop met 'n nominale 30 kg (eintlik net meer as 20 kg). As u aandring op opleiding. Na 3 maande is hierdie gewig goed vir u, brachii twee en brachio drie. Maar die skouers is beslis nie genoeg nie. Ses maande later was Brachio nie meer moontlik nie. Op daardie tydstip sal dit gepas vererger word volgens u eie fisiese toestand. Ek stel voor dat u 'n paar halters met 'n nominale gewig van 50 kg koop, plus twee individuele 5 kg -halters. Dit is genoeg om vir 1 jaar te oefen. Voorwaardes toelaat. As u 'n staafstang koop, sal die Olimpiese staaf van beter gehalte wees en langer neem.

'N Ander ding wat ek wil sê, is. U benodig genoeg herhalings en genoeg stelle om u spiere te oefen. U hoef nie in een asem uitgeput te wees nie, selfs al is u klaar. Doen herhaaldelik verskillende bewegings met verskillende gewigte. En u het nie uiterste gewigte nodig om spiere te oefen nie, dus u het nie baie swaar halters of halters nodig nie.

Uitgebreide inligting:
Die oefenmetode vir 'n halter is 'n stel fiksheidsmetodes wat voltooi is met 'n haltertoerusting. Dit kan die doel bereik om spier te kry vir maer mense, vet te verminder vir vet mense en vorm te gee. Verskillende fiksheidsfases en fiksheidsdoeleindes het verskillende oefenmetodes vir halters.

Basiese oefenbeginsels:
1. Vir maer mense om spiere te kry, is dit geskik vir halteroefeninge met 'n swaar gewig en min herhalings.
2. Vetvermindering is geskik vir halteroefeninge met klein gewigte en verskeie kere.
3. Met die oog op die vorming is dit geskik om met medium gewig halters te oefen.


Plaas tyd: Junie 24-2021